Лето – наше любимое время года, но оно не так безоблачно, как хотелось бы. Чтобы наслаждаться этим теплым периодом времени на всю катушку нужно заниматься профилактикой своего здоровья, а также всегда под рукой или в домашней аптечке иметь SOS-средства.
В жару мы активно теряем воду, а вместе с потом выводятся электролиты (калий, натрий, магний), отсюда перепады давления и отеки. Весь набор.
Кровь становится густой, снижается доставка кислорода к органам и тканям, ухудшается сон.
Какие факторы ухудшают переносимость жары?
- Дефицит железа/анемия.
- Инсулинорезистентность и лишний вес.
- Застой желчи (ухудшает кровоток и увеличивает внутричерепное давление).
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Что делать?
- Пить воду!!! 30-40 мл на кг идеального веса (лучше теплую) с хлорофиллом будет идеально (сразу и кислород в кровь).
- Сократить алкоголь, кофе, сладости.
- Не переедать и планировать свой рацион на день.
- Несколько приемов животного белка заменить на растительный, чтобы уменьшить нагрузку на систему пищеварения (например пару раз в неделю).
- Работать с восполнением дефицитов и решать метаболические проблемы со здоровьем (не только в жару). Снижать нагрузку на пищеварительную систему – оказывать поддержку поджелудочной железе пищеварительными ферментами.
- Летом высокая активность солнца. Мы получаем возможность синтезировать собственный витамин D коже, что позволяет нам быть более здоровыми. Но, при несоблюдении меры, солнце подарит нам солнечные и тепловые удары и ожоги.
Первая помощь при тепловом или солнечном ударе:
- Переместиться в прохладное проветриваемое помещение.
- Пить воду с хлорофиллом, скорая помощь: добавить ¼ чайной ложки соли на 0,5 л воды. Организму необходимы электролиты для восстановления баланса.
- Следить за температурой тела.
- Обратиться к специалисту, если посинение губ, бледность кожи, потеря сознания, одышка, повышение пульса, отсутствие мочеиспускания в течении 12 часов или в случае, если моча стала темной и с резким запахом.
- Чтобы снять отеки очень хорошо работают лимфодренажные капли на растительной основе, часто в них активным компонентом является красный клевер. Так же высокие температуры дают нагрузку на вены, особенно у тех, у кого есть с этим проблемы, добавляем венотоники, витамин С и другие антиоксиданты.
*не забываем по применению и выбору препаратов и бадов проконсультироваться со специалистом.
